اعمالش کن
وظیفه شما امروز تمرین ترفندی است که در درس 3 در مورد آن یاد گرفتیم. یک تایمر برای 20 دقیقه تنظیم کنید. برای آن زمان، فقط بر روی یک کار تمرکز کنید - چه خواندن کتاب درسی، یادداشت برداری، مرور یادداشت ها، ساختن فلش کارت، و آموزش مفاهیم جدید. هر زمان که تمرکز شما از دست رفت و وسوسه شدید که کار دیگری انجام دهید، آن را به کار خود برگردانید. اما با خودت خوب باش به یاد داشته باشید که تمرکز مجدد یک مهارت است و قبل از اینکه در آن بهتر شوید باید آن را تمرین کنید.سرگرمی و ورزش
مرحله اول اقدام :
سه سناریو را زمانی که احتمال انجام چند کار را بیشتر می کنید، یادداشت کنید. آیا این کسالت است یا فقط یک عادت بد؟
تحقیق:
محققان دانشگاه استنفورد دریافتند افرادی که چند کار را انجام می‌دهند، عملکرد بهتری نسبت به زمانی که تک‌وظیفه انجام می‌دهند، بهتر بوده‌اند، حتی اگر عکس این موضوع صادق باشد. چندوظیفه‌ای مزمن توانایی‌های تمرکز پایین، توانایی‌های بازیابی کم داشتند، و قادر به فیلتر کردن مواردی نبودند که با هدف فعلی‌شان مرتبط نبود. یکی از محققان در این مطالعه به نام Eyal Ophir برای استنفورد نیوز گفت: «آنها نمی‌توانستند در مورد کاری که انجام نمی‌دادند فکر کنند.
محققان همچنین دریافتند که افراد چندکاره عادت‌های بدی را به مغزشان القا می‌کنند و در واقع مغزشان را برای بد تمرکز کردن آموزش می‌دهند. هرچه بیشتر چند کار انجام دهید، تمرکز کردن سخت‌تر می‌شود. بنابراین، وقتی چندوظیفه ای انجام می دهید، آنقدر که فکر می کنید سازنده نیستید. برعکس، شما در واقع با یک منبع بسیار گرانبها و کمیاب هدر می‌دهید: تمرکز.
اعمالش کن
تمرکز یک مهارت است. هر چه بیشتر تمرین کنید، بهتر به آن دست خواهید یافت. برعکس، هرچه بیشتر به تمایلات چندوظیفه ای خود تسلیم شوید، بر توانایی تمرکز شما تأثیر منفی خواهد گذاشت.اکبر گلپایگانی که بود؟
مرحله 2 اقدام :
هنگامی که در حال یادگیری هستید، به جای تقسیم تلاش های شناختی خود، هر بار روی یک کار تمرکز کنید. انجام این کار برای مدت طولانی سخت خواهد بود، بنابراین یک تایمر را برای 20 دقیقه تنظیم کنید و تمرین کنید که تمرکز خود را روی یک کار حفظ کنید. اگر تمرکز شما از بین رفت، تمرین کنید که آن را برگردانید.
اعمالش کن
وظیفه شما امروز تمرین ترفندی است که در درس 3 در مورد آن یاد گرفتیم. یک تایمر برای 20 دقیقه تنظیم کنید. برای آن زمان، فقط بر روی یک کار تمرکز کنید - چه خواندن کتاب درسی، یادداشت برداری، مرور یادداشت ها، ساختن فلش کارت، و آموزش مفاهیم جدید. هر زمان که تمرکز شما از دست رفت و وسوسه شدید که کار دیگری انجام دهید، آن را به کار خود برگردانید. اما با خودت خوب باش به یاد داشته باشید که تمرکز مجدد یک مهارت است و قبل از اینکه در آن بهتر شوید باید آن را تمرین کنید.سرگرمی و ورزش
مرحله اول اقدام :
سه سناریو را زمانی که احتمال انجام چند کار را بیشتر می کنید، یادداشت کنید. آیا این کسالت است یا فقط یک عادت بد؟
تحقیق:
محققان دانشگاه استنفورد دریافتند افرادی که چند کار را انجام می‌دهند، عملکرد بهتری نسبت به زمانی که تک‌وظیفه انجام می‌دهند، بهتر بوده‌اند، حتی اگر عکس این موضوع صادق باشد. چندوظیفه‌ای مزمن توانایی‌های تمرکز پایین، توانایی‌های بازیابی کم داشتند، و قادر به فیلتر کردن مواردی نبودند که با هدف فعلی‌شان مرتبط نبود. یکی از محققان در این مطالعه به نام Eyal Ophir برای استنفورد نیوز گفت: «آنها نمی‌توانستند در مورد کاری که انجام نمی‌دادند فکر کنند.
محققان همچنین دریافتند که افراد چندکاره عادت‌های بدی را به مغزشان القا می‌کنند و در واقع مغزشان را برای بد تمرکز کردن آموزش می‌دهند. هرچه بیشتر چند کار انجام دهید، تمرکز کردن سخت‌تر می‌شود. بنابراین، وقتی چندوظیفه ای انجام می دهید، آنقدر که فکر می کنید سازنده نیستید. برعکس، شما در واقع با یک منبع بسیار گرانبها و کمیاب هدر می‌دهید: تمرکز.
اعمالش کن
تمرکز یک مهارت است. هر چه بیشتر تمرین کنید، بهتر به آن دست خواهید یافت. برعکس، هرچه بیشتر به تمایلات چندوظیفه ای خود تسلیم شوید، بر توانایی تمرکز شما تأثیر منفی خواهد گذاشت.اکبر گلپایگانی که بود؟
مرحله 2 اقدام :
هنگامی که در حال یادگیری هستید، به جای تقسیم تلاش های شناختی خود، هر بار روی یک کار تمرکز کنید. انجام این کار برای مدت طولانی سخت خواهد بود، بنابراین یک تایمر را برای 20 دقیقه تنظیم کنید و تمرین کنید که تمرکز خود را روی یک کار حفظ کنید. اگر تمرکز شما از بین رفت، تمرین کنید که آن را برگردانید.
اگر میخواهید نقد ادبیات بنویسید :