تغییرات کوچک در غذایی که می خورید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
تغذیه سالم نباید کار سختی باشد. تغییرات کوچک در غذایی که انتخاب می کنید، روش طبخ و نحوه غذا خوردن می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.
فیونا هانتر، متخصص تغذیه، به مناسبت جشن صدمین سالگرد Good Housekeeping، 100 نکته سریع و ساده را گردآوری کرده است - از مبادله هوشمند و روش‌های جدید برای تهیه و طبخ غذا گرفته تا وسایل هوشمندانه آشپزخانه - که خوردن یک تکه کیک را سالم‌تر می‌کند.
تخم مرغ
تخم مرغ چیزهای زیادی برای ارائه دارد - آنها یکی از معدود منابع غذایی ویتامین D هستند و همچنین مقادیر خوبی از ویتامین های A، E، B2 و B12 را تامین می کنند. آنها همچنین سرشار از لسیتین و کولین هستند که نقش مهمی در عملکرد مغز و حافظه دارند. و آنها را فقط برای صبحانه نگه ندارید - آنها یک ناهار یا شام را درست می کنند!دانه خشخاش
خرید آنلاین
اگر خرید اینترنتی غذا را امتحان نکرده اید، چرا آن را امتحان نکنید؟ این سریع و آسان است و کمتر وسوسه می‌شوید که خوراکی‌ها و میان‌وعده‌های ناسالم بخرید.سنجد
جو خود را بگیرید
جو دوسر سرشار از بتا گلوکان است، نوعی فیبر محلول که به بدن کمک می کند تا از شر کلسترول ناسالم خلاص شود. مطالعات نشان می دهد که خوردن تنها دو قاشق غذاخوری جو به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کم چرب می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. جو جامبو یا جو دو سر سنگی را به جای انواع آسیاب شده انتخاب کنید، زیرا دیرتر جذب می شوند.
تغییرات کوچک در غذایی که می خورید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
تغذیه سالم نباید کار سختی باشد. تغییرات کوچک در غذایی که انتخاب می کنید، روش طبخ و نحوه غذا خوردن می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.
فیونا هانتر، متخصص تغذیه، به مناسبت جشن صدمین سالگرد Good Housekeeping، 100 نکته سریع و ساده را گردآوری کرده است - از مبادله هوشمند و روش‌های جدید برای تهیه و طبخ غذا گرفته تا وسایل هوشمندانه آشپزخانه - که خوردن یک تکه کیک را سالم‌تر می‌کند.
تخم مرغ
تخم مرغ چیزهای زیادی برای ارائه دارد - آنها یکی از معدود منابع غذایی ویتامین D هستند و همچنین مقادیر خوبی از ویتامین های A، E، B2 و B12 را تامین می کنند. آنها همچنین سرشار از لسیتین و کولین هستند که نقش مهمی در عملکرد مغز و حافظه دارند. و آنها را فقط برای صبحانه نگه ندارید - آنها یک ناهار یا شام را درست می کنند!دانه خشخاش
خرید آنلاین
اگر خرید اینترنتی غذا را امتحان نکرده اید، چرا آن را امتحان نکنید؟ این سریع و آسان است و کمتر وسوسه می‌شوید که خوراکی‌ها و میان‌وعده‌های ناسالم بخرید.سنجد
جو خود را بگیرید
جو دوسر سرشار از بتا گلوکان است، نوعی فیبر محلول که به بدن کمک می کند تا از شر کلسترول ناسالم خلاص شود. مطالعات نشان می دهد که خوردن تنها دو قاشق غذاخوری جو به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کم چرب می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. جو جامبو یا جو دو سر سنگی را به جای انواع آسیاب شده انتخاب کنید، زیرا دیرتر جذب می شوند.
اگر میخواهید نقد ادبیات بنویسید :